Güçlü Olmak Mı, Kaslı Olmak Mı? Kas Geliştirme Konusunda Şaşırtıcı Gerçekler

1 Geleneksel vücut geliştirme anlayışında, antrenmanları tamamen tükenene kadar zorlamak ve kas ağrısını gelişimin bir işareti olarak görmek yaygındır. Ancak son araştırmalar, kas gelişiminin çok daha farklı bir şekilde de gerçekleşebileceğini gösteriyor.
Yakın zamana kadar kas inşa etmenin temel prensibi “yırtılma ve onarım” olarak biliniyordu. Yani egzersiz sırasında kas liflerinde mikro yırtıklar oluşur, vücut bunları onarırken kaslar daha büyük ve güçlü hale gelir diye düşünülürdü. Bu yüzden birçok eski tarz antrenör, “ağrı olmadan kazanç olmaz” der ve kasları son noktaya kadar zorlamanın çeşitli yollarını öğretirdi. Ne kadar çok kas hasarı yaratırsanız, o kadar çok “şişip” büyüyeceğinize inanılırdı.